빛날정 블로그

근로기준법 제76조의3 제1항 : 누구든지 사용자에 신고, 제2항 : 사용자 객관적 조사 실시 의무 제3항 : 조사기간 중 사용자의 피해근로자등 보호를 위한 적절한 조치 의무 제4항 : 괴롭힘 확인 시 사용자의 피해자 보호를 위한 적절한 조치 의무 제5항 : 괴롭힘 확인 시 사용자의 가해자에 대한 징계 등 필요한 조치 의무 제6항 : 사용자의 피해근로자등에 대한 불리한 처우 금지, 제7항 : 비밀 누설 금지 신고는 피해자가 아닌, 그 누구든지 가능합니다! 1. 사용자의 의무 1) 객관적 조사 : 지체 없이 사실 확인을 위한 객관적 조사 실시> 위반 시 500만원 이하의 과태료2) 피해근로자등 보호 : 피해자(피해를 입었다고 주장하는 자 포함)를 보호하기 위해 필요하면, 근무장소 변경, 유급휴가 ..

직장 내 괴롭힘이란? 사용자 또는 근로자는 직장에서의 지위 또는 관계 등의 우위를 이용하여 업무상 적정범위를 넘어 다른 근로자에게 신체적·정신적 고통을 주거나 근무환경을 악화시키는 행위(이하 “직장 내 괴롭힘”이라 한다)를 하여서는 아니 된다.괴롭힘 행위자 (사용자 또는 근로자)● 사용자 : 사업주(법인 또는 개인사업주), 사업경영담당자(대표이사, 등기이사, 지배인 등), 근로자에 관한 사항에 대하여 사업주를 위하여 행위하는 자(인사노무담당이사, 공장장 등) ● 근로자 : (원칙) 피해자와 동일한 회사 소속 근로자 (예외) 파견근로자와 사용사업주 소속 근로자가 괴롭힘 행위자·피해자인 경우, 사용사업주가 파견근로자에 대해 사업주 책임이 있으므로, 이 경우 다른 회사 소속도 직장 내 괴롭힘 성립괴롭힘 피..

믹스커피를 더 건강하게 즐기고 싶다면, 천연 재료를 소량 첨가하는 방법이 있어요. 커피의 맛을 해치지 않으면서 건강에 도움이 되는 **‘함께 타먹으면 좋은 건강 부재료’**를 소개드리겠습니다. 믹스커피도 습관에 따라 내 몸을 챙기는 건강 루틴의 시작이 될 수 있습니다.믹스커피는 분명 장점도 있고 단점도 있는 음료입니다. 중요한 건 무조건 끊을 것이냐가 아니라, 어떻게 즐기느냐입니다. “예전처럼 믹스커피를 보약처럼 마시고 싶다”면, 아래의 방법들을 활용하여 내 몸에 맞게 조절해 보세요. 당신의 하루 루틴이 더 건강하게 바뀔 수 있습니다.하루의 시작, 맑은 정신을 위해 믹스커피를 드시면서 한편으로는 건강을 해칠까 걱정하시지 않으신가요? 하지만, 믹스커피를 내몸의 보약으로 맘놓고 마시고 맑은 정신과 건강을 ..

“지금 내가 뭘 배우면 좋을까?”새로운 기술을 익히고 싶은 분, 자격증이 필요하신 분, 은퇴 후 제2의 커리어를 준비하는 분까지.요즘 국민내일배움카드를 활용해 교육훈련을 받는 분들이 정말 많습니다.그렇다면 어떤 훈련과정이 있고, 실제 수강경험에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 내일배움카드, 어떤 훈련과정이 있을까요?내일배움카드로 받을 수 있는 교육훈련 과정은 생각보다 정말 다양하고, 대부분 있다고 생각하고 꼼꼼하게 찾아 보세요.대표적인 분야들을 간단히 정리해볼게요:1) 자격증 및 전문 교육 과정사회복지사, 직업상담사, 요양보호사세무회계, 전산회계, 컴퓨터활용능력보육교사, 방과후지도사 등2) IT·디지털 분야컴퓨터 프로그래밍 (Java, Python, C++)데이터 분석, 인공지능(AI) 기초포토샵, 영상..

직장 내 괴롭힘이란? 사용자 또는 근로자는 직장에서의 지위 또는 관계 등의 우위를 이용하여 업무상 적정범위를 넘어 다른 근로자에게 신체적·정신적 고통을 주거나 근무환경을 악화시키는 행위(이하 “직장 내 괴롭힘”이라 한다)를 하여서는 아니 된다.괴롭힘 행위자 (사용자 또는 근로자)● 사용자 : 사업주(법인 또는 개인사업주), 사업경영담당자(대표이사, 등기이사, 지배인 등), 근로자에 관한 사항에 대하여 사업주를 위하여 행위하는 자(인사노무담당이사, 공장장 등) ● 근로자 : (원칙) 피해자와 동일한 회사 소속 근로자 (예외) 파견근로자와 사용사업주 소속 근로자가 괴롭힘 행위자·피해자인 경우, 사용사업주가 파견근로자에 대해 사업주 책임이 있으므로, 이 경우 다른 회사 소속도 직장 내 괴롭힘 성립괴롭힘 피..

"직장을 잃었거나, 이직을 준비 중이신가요?"혹은 "새로운 기술을 배우고 싶지만 비용이 부담되시나요?"그렇다면, 정부에서 전액 또는 일부를 지원해 주는 내일배움카드에 대해 알아보고 그 혜택을 주목해 보세요!내일배움카드는 고용노동부에서 제공하는 국비지원 교육 제도입니다. 직업 훈련을 받고자 하는 국민에게 교육훈련비를 최대 500만 원까지 지원하는 제도입니다.오늘은 내일배움카드의 신청 자격부터 활용 가능한 무료교육 종류까지, 꼭 알아야 할 핵심 정보만 쏙쏙 정리해드리겠습니다. 1. 내일배움카드란?내일배움카드는 (국민내일배움카드) 구직자, 재직자, 자영업자, 특수고용직 등 우리나라 국민 누구나 직업훈련을 통해 자신의 능력을 개발할 수 있도록 정부가 교육훈련비를 지원해주는 제도입니다.지원금액: 1인 5년 동안 ..

50대·60대·70대·80대·90대 엄마 영양제(연령대별 영양제 선택 총정리) “엄마, 요즘 많이 피곤하시지 않아요?”바쁘게 사는 자녀들은 종종 엄마의 건강을 뒤늦게 돌아보게 됩니다.어느 날 통화 도중 “요즘 밥맛이 없어”, “무릎이 찌릿찌릿 쑤셔”, "손목에 힘이 없어 행주를 못짜", "손가락 마디마디가 너무 아프다"라고 하시는 말을 들으면 괜히 마음이 무거워 마음과는 다르게 피퉁가지를 하거나 짜증을 내곤 하시지 않나요!!.그래서 영양제를 하나 챙겨드리고 싶지만, 종류도 성분도 너무 많고, 내가 아파보지 않아 고르기가 막막해 미루다 보니, 엄마는 점점 더 늙어만 가고 있지 않으십니까?엄마가 어떤 연령대인지, 어떤 건강 고민이 있는지부터 알아야 진짜 필요한 영양제를 고를 수 있습니다..오늘은 50대부터 ..

"내 혈압이 정상인지 잘 모르겠어요" 건강검진에서 늘 나오는 숫자 중 하나가 '혈압'이죠. 하지만 혈압은 나이에 따라 기준이 다르다는 사실, 알고 계셨나요?특히 50대에 들어서면 혈압 관리가 더 중요해지는 시기입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는50대 혈압 정상 수치와 나이별 혈압 정상 범위 이 두 가지를 쉽게 체크할 수 있도록 총 정리해드리겠습니다. 1. 혈압의 기본 개념 먼저 짚어볼까요?수축기 혈압: 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이완기 혈압: 심장이 이완할 때 혈관의 압력즉, 흔히 보는 120/80mmHg는 → 수축기 120 / 이완기 80을 의미합니다.2. 나이별 혈압 정상 수치는 어떻게 다를까요?나이가 들수록 혈관 탄성은 떨어지고, 자연스럽게 혈압은 조금씩 상승합니다.따라서 무조건 12..

“체중은 줄고, 건강은 지키고 싶으신가요?”50대에 접어들면, 예전 같지 않은 체력과 쉽게 늘어나는 몸무게 때문에 다이어트는 더 어렵기만하죠. 하지만 건강한 방법으로 꾸준히 실천하면 50대에도 감량에 성공할 수 있습니다. 오늘은 무리하지 않고도 실천할 수 있는 건강한 다이어트 방법과 실제로 성공한 노하우를 소개해 드리겠습니다. 50대는 성공하기 어려운 다이어트나이가 들면, 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다. 그렇기 때문에 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 이유이기도 합니다. 게다가 근육량은 점점 줄고, 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 더디게 느껴질 수 있습니다. 그래서 50대 다이어트는 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라 ‘몸을 건강하게 바꾸는 과정’이 꼭 필요합니다. 1. 다이어트 성공 핵심 : 근육..

1분이면 충분할까요? Yes! 정말 그렇습니다~이런 분들! 1분 운동 꼭 하세요!하루 종일 앉아있는 직장인무릎이나 허리가 불편해 격한 운동이 부담스러운 분운동을 시작하고 싶지만, 뭘 해야 할지 모르는 분하루 1분은 작지만, 꾸준히 실천하면 몸이 분명히 달라집니다.“지금, 내 몸을 위해 1분 투자해보세요. 복복리 효과?” 50대가 되면, 몸이 확실히 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 아침에 일어날 때 무릎이 뻣뻣하거나, 조금만 움직여도 피곤함이 쌓이고, 아이고~ 아이고~ , 그런데 바쁜 일상 속에서 ‘운동해야지’라는 마음은 굴뚝같아도 막상 실천은 어렵습니다.그래서 요즘 화제가 되는 개념이 바로 '마이크로 운동', 즉 하루 1분 짧은 운동입니다.과연 1분 운동이 효과가 있을까요?답은 “Yes ! 지금 시..